La Importancia de Estar Presente Durante las Comidas para tu Bienestar.
POR MARIA DEL PILAR GONZÁLEZ
11/05/2024
El Poder de la Presencia en la Mesa.
Las comidas son frecuentemente vistas como meras necesidades en nuestras rutinas diarias. Sin embargo, el acto de estar presente durante nuestras comidas puede transformar esta actividad cotidiana en una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental, emocional y física.
Este enfoque consciente no solo nos beneficia individualmente, sino que también fortalece los lazos con quienes compartimos la mesa.
El Impacto en la Salud Física
Digestión Mejorada: Estar presente y consciente mientras comes te permite masticar la comida más lentamente y con más eficacia, lo que facilita la digestión y la absorción de nutrientes.
La atención plena durante tus comidas también puede reducir la incidencia de problemas digestivos como indigestión y acidez.
Regulación del Apetito: La consciencia plena ayuda a regular el apetito, permitiéndote distinguir entre hambre real y alimentación emocional. Comer con atención te permite reconocer las señales de saciedad del cuerpo, lo que evita que comas en exceso y contribuyes a mantenerte en un peso saludable.
El Refuerzo de las Relaciones
Comunicación y Conexión: Las comidas compartidas son oportunidades ideales para conectar con tus familiares y amigos. Estar presente permite que tengas una comunicación más abierta y significativa, que fortalece tus relaciones y fomente un sentido de familia, conexión e intimidad.
Educación y Modelado para los Niños: Los niños aprenden observando. Comer juntos mientras se está plenamente presente enseña a los niños la importancia de la comida saludable y de los buenos modales en la mesa. A la vez que una conversación cordial y constructiva en familia contribuye al establecimiento de hábitos saludables para toda la vida.
Beneficios para la Salud Mental
Reducción del Estrés: Tomarse un momento para estar presentes durante las comidas puede servir como un acto de meditación diaria, lo que reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo general.
Conciencia y Gratitud: Comer conscientemente nos permite apreciar los sabores, los aromas y las texturas de la comida, así como el esfuerzo que conlleva su preparación. Este reconocimiento fomenta un sentimiento de gratitud hacia los alimentos y quienes los preparan.
ESTRATEGIAS PARA ESTAR MÁS PRESENTE:
Desconecta de la Tecnología: Apaga televisores, teléfonos y otros dispositivos electrónicos para minimizar distracciones durante las comidas.
Enfócate en la Comida: Presta atención a cada bocado, notando los sabores y texturas. Esto no solo mejora la digestión, sino que también aumenta la satisfacción de la comida.
Practica la Gratitud: Antes de comenzar a comer, toma un momento para agradecer la comida en tu mesa. Esto establece un tono de reflexión y aprecio.
En conclusión:
Estar presente durante las comidas es mucho más que un simple acto de alimentación; es una práctica enriquecedora que fortalece nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras conexiones con otros. Al adoptar hábitos de atención plena, podemos transformar nuestras comidas diarias en momentos de alegría y rejuvenecimiento. ¿Te ha convencido para probar estar más presente en tu próxima comida?
¡Cuéntame tu experiencia!